Giãn cơ là một phần quan trọng trong thói quen thể thao tại nhà. Những bài tập nhẹ nhàng như vươn tay, xoay vai, hoặc gập người giúp các nhóm cơ chính hoạt động đều đặn.
Thói quen giãn cơ giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và giảm cảm giác mệt mỏi. Các động tác nhẹ nhàng không tốn nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả lâu dài.
Bạn có thể thực hiện giãn cơ nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ vài phút. Điều này giúp cơ bắp cảm thấy dễ chịu và tinh thần thư thái.
Giãn cơ đều đặn tại nhà giúp cơ thể sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo, đồng thời giảm nguy cơ căng cơ hoặc mỏi cơ.
Với các bài tập đơn giản, ai cũng có thể bắt đầu và duy trì thói quen lâu dài, tạo nền tảng cho sức khỏe bền vững.